"La Sanahoria", la nueva tienda de comida natural

El día de hoy les queremos contar de una nueva tienda que se ha abierto en Lima, es muy especial ya que tiene el concepto de tienda express y está dirigida a personas que desean cuidar su salud comprando alimentos alternativos y saludables. La cantante peruana, Pamela Rodríguez, lanzó al mercado este nuevo concepto en donde podemos encontrar una variedad de productos envasados y frescos como huevos de corral, galletas sin gluten, cervezas artesanales, entre otros.

En muy poco tiempo han abierto dos tiendas, la primera ubicada en la Av. Libertadores y la segunda inaugurada hace poco en Barranco. Se caracteriza por un concepto de comer sano pero de una manera distinta, con alternativas que ni se imaginan como la lasaña de berenjena o las quinua burgers, todo hecho bajo en grasas pero con la calorías suficientes. 

Así que si están en la búsqueda alimentos sanos pero que no sean aburridos, no esperen más y visiten esta tienda. Les dejo su página en Facebook por si quieren conocer más sobre sus productos y locales. 

Chakras

Los 7 chakras son centros de energía que las personas poseemos en el cuerpo. Estos 7 puntos energéticos están relacionados cada uno a un color, el cual pertenece a los colores de un arco iris. Cada uno de estos posee una frecuencia, desde el rojo que se encuentra en lo mas bajo del cuerpo, poseyendo una frecuencia densa, hasta el violeta que tiene la frecuencia más rápida de onda. Entre ambos chakras se encuentra los demás colores del espectro, los cuales tienen frecuencias distintas.

Ciertos colores pueden estimular la actividad mental, mientras que otros calmar la mente. Los chakras son como una rueda o un vórtice que atrae energía vibracional, emociones y pensamientos. Estos centros son el motor etérico del alma y van desde lo más bajo de tu cuerpo hasta la cabeza.

Cada chakra atrae e irradia energía y vibración y está relacionado a un órgano o glándula, el cual está conectado con otra parte de tu cuerpo. Estar en balance y alinear tus chakras, mejorará el funcionamiento de tus órganos, de tu cuerpo y de tus emociones. Si es que no están sincronizados y abiertos, aquel que esté cerrado contagiará a los que estén próximos y sucesivamente.

Los beneficios de alinear los chakras tienen un efecto beneficioso en la mente, el cuerpo y el espíritu. Si los balanceas todos, poseerás un mejor estado de conciencia.

Cada chakra tiene una función especial y un rasgo en especial:

1.     El primero o rojo es de supervivencia y está conectado a la glándula suprarrenal.

2.     El segundo o naranja es del sexo y la interacción y está conectado a la gónada.

3.     El tercero o amarillo es el chakra del poder y del ego y está conectado al páncreas.

4.     El cuarto o el verde es el chakra del amor y está conectado al timo.

5.     El quinto o azul es el chakra de la expresión y está conectado a la tiroidea.

6.     El sexto o tercer ojo está conectado a la glándula pituitaria y es el encargado de la expresión

7.     El sétimo es el chakra espiritual y está conectado a la glándula pineal

Si los chakras están cerrados, las personas podrán padecer de problemas emocionales o físicos relacionados a ellos. ¿Cómo se pueden sanar los chakras?

Las mejores formas de sanar los chakras son a través de terapias espirituales como el reiki. Los maestros de reiki tienen una gran capacidad intuitiva que les permite entender mejor el cuerpo de los pacientes ,y, a través de la imposición de manos, pueden abrir los chakras de las personas. Además, hay otras formas de mantener tus chakras abiertos, comiendo alimentos de los colores de tus chakras y utilizando cuarzos que estabilicen tus frecuencias.

Shaun T: El maestro del baile

Shaun T: El maestro del baile

Este personaje me impresiono por la mezcla que usaba entre el baile (hip-hop) y el entrenamiento físico. El creador de tal combinación es conocido como Shaun T, un joven de Nueva Jersey que después de graduarse de la Universidad Rowan en ciencias de deporte entro en el mundo empresarial como un especialista de la salud.

Su pasión es ayudar a los demás a mejorar sus vidas de una manera espiritual y mental a través de sus triunfos físicos.  Esto lo llevo a asociarse con Beachbody combinando su pasión por el ejercicio y el  hip hop.  Es así como a ayudado a miles de personas a perder grasa y construir a la par unos abdominales fuertes a través de la diversión y fomentando el baile como alternativa para lograr un buen estado físico y espiritual. 

“Ayudó a la gente a aceptar su atleta interior y alcanzar el éxito permanente a través de la salud y estado físico”

 

Con sus programas especiales para motivar a las personas a llevar a una nueva vida con tan solo ejercitarte 25 minutos al día, Shaun T, a cambiado los estilos de vida de manera positva de muchas personas al rededor del mundo.

 

 

Uno de sus mayores logros que cabe resaltar es que Shaun T reconoció la necesidad de luchar contra la obesidad infantil y comenzó a ayudar a niños y preadolescentes a ponerse en forma para evitarles graves problemas en el futuro. Él creó dos nuevos entrenamientos para estos niños, el Fit Kids Club (para las edades 7+) y Get Real con Shaun T (para preadolescentes).

Actualmente, Shaun T sigue haciendo lo que ama y es su pasión: mejorar el desarrollo, viajar, y ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos a través de retos físicos, mentales y espirituales.

 

Aquí les dejo un video como ejemplo de lo que hace, si quieren ver más hagan click aquí.

 

Cómo puedo mejorar mi entrenamiento?

La mayoría de veces creemos que estamos haciendo bien las cosas cuando levantamos las pesas. Sin embargo, es muy común encontrar errores en los ejercicios que realizamos, ya sea la posición de la espalda, la ubicación de las piernas o hasta nos estancamos y no vemos mejorías en el cuerpo. Acá les dejo algunas recomendaciones para mejorar el entrenamiento que realizamos.

1. Aunque no lo crean la música es muy importante para seguir motivados y llegar hasta la ultima repetición. Escuchar música de tu gusto te motivara aun más!

2. Es necesario siempre hacer un calentamiento previo al levantamiento de pesas. Corre por 10 minutos para calentar todo el cuerpo y luego un calentamiento especifico al musculo que vas a entrenar.

3. Hay horas en las que hay mucha gente en el gimnasio y las maquinas están ocupadas, pues no esperes a que se desocupen. Realiza otro ejercicio y no pierdas tiempo mirando o charlando por ahí.

4. Para poder generar masa muscular y cumplir con tu objetivo se debe realizar métodos pirámides. Haz ejercicios de 15-12-10-8 o pirámide invertida 8-10-12-15

5. No creas que el más fuerte o el más musculoso es el que más sabe, investiga lee y conversa para tener conclusiones propias y mejorar tu experiencia en los entrenamientos.

6. Utiliza ropa cómoda  que te permita realizar bien los ejercicios.

7. La postura para hacer los ejercicios es fundamental, no sirve de nada si realizas un ejercicio con una mala postura. Bájale el peso y mejora tu postura para evitar lesiones.

8. Recuerda combinar los ejercicios con mancuernas y barras o maquinas para optimizar el entrenamiento.

9. Por último, no dejes que te digan que no puedes. Ponte metas, objetivos a corto plazo para que vayas creciendo poco a poco en tus entrenamientos y cumpliendo tus metas!

Llanganuco, un lugar mágico

Esta vez decidimos salir de Lima el jueves, tomamos un avión rumbo a Huaraz. También se puede ir en carro, pero como no teníamos muchos días, decidimos aprovechar al máximo nuestra visita.

Nosotros no quisimos ir a la ciudad de Huaraz, sino decidimos buscar un lugar en la montaña en la cual estemos más en contacto con la naturaleza. Para nuestra fortuna, encontramos el mejor hotel, en el mejor lugar. Llanganuco Mountain Lodge. Quedaba a dos horas del aeropuerto de Huaraz, una trocha montaña arriba con los glaciares y el poderoso Huascarán encima de nuestros cuartos. 

Fuente: Propia

Llegamos en la tarde del jueves al hotel, y para aclimatarnos, hicimos una pequeña caminata a la laguna Keishu. Al bajar, cenamos algo ligero y nos fuimos a dormir.

Al dia siguiente, nos levantamos muy temprano para aprovechar todo el dia. Nos recibieron con un desayuno increible y estuvimos listos para subir al nevado Huandoy. La caminata fue dura, pero... llegamos!

Fuente: Propia

El sábado estabamos listos para llegar a la laguna 69, un lugar mágico. Caminamos por 6 horas a 4500 m.s.n.m con granizo y lluvia, pero... llegamos también!

 

Fuente: Propia

Les recomendamos que viajen, salgan de la ciudad, el Perú tiene lugares increibles que nos estan esperando.

Equinoccio de Primavera – 23 de setiembre y los Ciclos de Precesión

¿Qué se ha dicho del 23 de Setiembre del 2015? Muchos han hablado del fin del mundo, al igual que el 21 de diciembre del año 2012. Sin embargo, ¿tiene esto algo de cierto?

La realidad es que estas dos fechas tienen mucho en común. Lamentablemente, las personas viven en la oscuridad respecto a estos temas, ya que las erróneas interpretaciones de la sociedad sobre el significado de estas fechas ha sido vulnerado.

El 23 de Setiembre de este año, la tierra comenzará a pasar por un ciclo de renovación o regeneración. Este proceso comenzó durante el 21 de diciembre y fue previsto no solo por los mayas sino por muchas otras civilizaciones antiguas que poseían un conocimiento esotérico y avanzado sobre la humanidad, el espíritu y Dios.

El planeta hoy esta sufriendo mucho debido a diversas razones. Entre ellas los conflictos bélicos y la degradación de la madre naturaleza en todos los rincones de la tierra. Y este periodo de oscuridad se remonta a muchos años atrás. No conocemos un periodo donde toda la tierra haya vivido en paz ya que siempre ha habido guerras y pobreza que han hecho sufrir a la población.

Sin embargo, según los antiguos mayas y otras culturas como la griega, la egipcia e incluso la incaica, hubieron periodos de armonía. Estos periodos fueron caracterizados por tener un mayor grado de espiritualidad, venerando a la divinidad femenina. Es decir, eran sociedades con energía femenina (matriarcales) en el que se vivía mucho mas cercano a Dios.

Muchos han hablado de estas distintas civilizaciones antiguas. Estos continentes se llamaron Atlantida, Lemuria, Mu, entre otros. Sin embargo, estos continentes perecieron en los diversos cataclismos y el diluvio que muchas antiguas civilizaciones cuentan.

Este suceso tiene mucho que ver con las fechas del 21 de diciembre del 2012 y el 23 de Setiembre del 2015, ya que han pasado 13,000 años desde la caída de esta civilizaciones. Para entender esto hay que entender que la tierra ha pasado por un periodo denominado la ¨noche galáctica¨, la cual se caracteriza por estar inmiscuida en energías densas, provocadoras de que la tierra y su población se haya despojado de su espiritualidad natural, generando pobreza, guerras y conflictos entre las personas.

Estas fechas significan la entrada hacia el retorno de la tierra a un periodo nuevo de 13,000 años, donde nuevamente gozaremos de un contacto con la madre tierra y tendremos un mayor contacto con Dios. Sin embargo, este regreso a nuestro origen espiritual necesitará que las personas que habitan hoy en la tierra permanezcan en un silencio espiritual que les permita recibir las nuevas energías entrantes. Debemos permanecer en una frecuencia elevada comiendo sano, manteniendo nuestra mente  y corazón calmados, para poder ser un canal que reciba estas nuevas energías. Las malas interpretaciones de algunos sobre este tema se dan debido a que estas energías no estarán en la frecuencia de muchos que seguirán en conflicto consigo mismo y con los demás. Y es asi como la tierra tendrá que sacudirse a si misma, pasando por un breve periodo de purificación como el ave fénix: deberá quemarse para luego surgir de sus cenizas

https://youtu.be/hAuEQs99Xek

Una pizza con toques saludables: Veggie Pizza

Hoy iniciamos el fin de semana y no hay mejor manera de empezarlo que saliendo de nuestra rutina y conociendo nuevos lugares. Les queremos presentar a Veggie Pizza, un restaurante en donde las masas se hacen a mano, tienen germen y salvado de trigo, linaza, sal de maras, romero, y otros ingredientes saludables para el cuerpo. 

Esta empresa formada por hermanos con distintas características, le presenta a los clientes una oferta de comer algo que se considera dañino de una manera más sana, con insumos vegetarianos, nativos, frescos y en un gran porcentaje orgánicos. Se enfoca en un espacio para compartir entre amigos, las pizzas tienen formas rectangulares y están cortadas para que se convierta en un piqueo que al comerlo se siente de una manera muy ligera. 

Además, no solo ofrecen pizzas también se pueden consumir tragos libres de azúcar, al tener la primera barra sugar-free del Perú con tragos a base de frutas y hierbas, y endulzados únicamente con stevia y miel. Así mismo este restaurante no ofrece en su carta bebidas gaseosas, en su lugar ofrece bebidas naturales libres de azúcar. Por último, no nos podemos olvidar de los postres, al igual que todo en este lugar intentan endulzar a sus clientes de una manera más sana sin usar azúcar, harina, manteca, huevos o cualquier ingrediente poco saludable. 

Para más información no duden ingresar a su página web o a su Facebook.

¡Que tengan un buen fin de semana!

El Bulletproof

El Bulletproof

Esta historia me dejo con la boca abierta. Dave Asprey, un bestseller del New York Times, ha creado una forma muy creativa y original para perder peso sin estar pendiente de las calorías que consumes ni matándote haciendo ejercicio. Esta técnica él la denomino “Bulletproof”.

“Aprender a hacer estas cosas que parecen imposibles me transformó en un mejor empresario, un mejor marido y mejor padre"

 

 

 

 

Esta técnica consiste en ofrecer información, técnicas y claves para tomar el control de tu vida y mejorar tu bioquímica, cuerpo y mente para que trabajen en conjunto, lo que ayuda a mejorar tu cuerpo y mente.  Esta técnica ayuda a tal nivel que mejora tus defensas lo que evita que te enfermes y asimismo permite controlar el estrés para que uno pueda tomar unas buenas decisiones.  

Si completas el entrenamiento, el Bulletproof te ayuda a:

 

·         Una mejor nutrición para el rendimiento cognitivo

 

·         El manejo del estrés

 

·         Aumento de memoria

 

 

Dave demostró que su técnica daba resultados bajando mas de 100 libras y mejorando a la ves su IQ con más de 20 puntos.

Si les interesa saber más de esta técnica tan innovadora hagan click en los siguientes enlaces según su interés.

·         Bulletproof Diet

·         Bulletproof Mind

·         Bulletproof Body

 

Aquí también les dejo un pequeño video para que entiendan mejor la técnica del bulletproof:

 

 

Ejercicios en el trabajo

Hoy día les vamos a enseñar 5 ejercicios que se pueden realizar mientras se está sentado en el trabajo. Si trabajas varias horas en la oficina y quieres entrenar, no desesperes, también puedes ejercitarte mientras estas trabajando sin pararte de la silla.

Comprimir


Este ejercicio les sonara un poco gracioso pero es muy bueno si lo continúan realizando por varias sesiones. Lo que se debe hacer es apretar las nalgas por 10 segundos, hagan 5 series de 8 repeticiones. Lo sorprendente es que nadie de sus compañeros de trabajo se darán cuenta de que están haciendo  ejercicio.

Estiramiento de brazos
Los brazos también pueden ejercitarlos estando sentados en el trabajo. Deben estirar el músculo de su brazo derecho al llegar a lo más a la izquierda como sea posible. Mantener el brazo derecho durante 5 segundos mientras se apoyan con el codo izquierdo.  Ocho repeticiones son suficientes antes de cambiar al otro brazo.

Tonificación de la pantorrilla

Para tonificar las pantorrillas deberán elevar las piernas para arriba con la punta de los dedos de los pies mientras permanecen sentados. El dolor podrá empezar desde los 5 segundos pero se debe realizar por 10 segundos. Repetir 8 veces.

Giro de cintura

Para fortalecer la cintura hay que girar el torso hacia ambos lados mientras se está sentado. Rotar hacia la izquierda y mantener la posición durante 5 segundos, luego cambiar hacia la derecha. Puedes apoyarte del respaldar de la silla para mantener la posición. Realizarel ejercicio con 5 series.

Rotación de tobillos

Roten sus tobillos hacia la derecha y hacia la izquierda por 5 segundos. Realicen el ejercicio por 5 series de 8 repeticiones en cada dirección. Los beneficios de rotar el tobillo es que pueden fortalecer el musculo y tener mayor flexibilidad para evitar esguinces.