La mayoría de veces
creemos que estamos haciendo bien las cosas cuando levantamos las pesas. Sin
embargo, es muy común encontrar errores
en los ejercicios que realizamos, ya sea la posición de la espalda, la ubicación
de las piernas o hasta nos estancamos y no vemos mejorías en el cuerpo. Acá les
dejo algunas recomendaciones para
mejorar el entrenamiento que realizamos.
1. Aunque no lo crean
la música es muy importante para seguir motivados y llegar hasta la ultima repetición.
Escuchar música de tu gusto te motivara
aun más!
2. Es necesario
siempre hacer un calentamiento previo al
levantamiento de pesas. Corre por 10 minutos para calentar todo el cuerpo y
luego un calentamiento especifico al musculo que vas a entrenar.
3. Hay horas en las
que hay mucha gente en el gimnasio y las maquinas están ocupadas, pues no esperes a que se desocupen.
Realiza otro ejercicio y no pierdas tiempo mirando o charlando por ahí.
4. Para poder generar
masa muscular y cumplir con tu objetivo se debe realizar métodos pirámides.
Haz ejercicios de 15-12-10-8 o pirámide invertida 8-10-12-15
5. No creas que el más fuerte o el más
musculoso es el que más sabe, investiga lee y conversa para tener
conclusiones propias y mejorar tu experiencia en los entrenamientos.
6. Utiliza ropa cómoda que te permita realizar bien los ejercicios.
7. La postura para hacer los ejercicios es
fundamental, no sirve de nada si realizas un ejercicio con una mala
postura. Bájale el peso y mejora tu postura para evitar lesiones.
8. Recuerda combinar los ejercicios con mancuernas y
barras o maquinas para optimizar el entrenamiento.
9. Por último, no
dejes que te digan que no puedes. Ponte metas, objetivos a corto plazo para que vayas creciendo poco a poco en tus
entrenamientos y cumpliendo tus metas!
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